文章责编：niufeifei
看了本文的网友还看了晨起10分钟小运动 舒压又减肥
2011-08-13 10:18 【/】 来源：未知 已有人浏览
[导读]晨起的时间其实是舒展身体和减肥的好时机，每天早晨起床后做10分钟运动，能帮你舒缓压力又减肥。如果你总觉得自己没时间去运动，那就抓紧这10分钟吧！ 8:00 颈侧弯颈舒压操 此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉，紧实侧腰的效果。 1.坐正，将身体稳稳地坐在臀上，...
晨起的时间其实是舒展身体和减肥的好时机，每天早晨起床后做10分钟运动，能帮你舒缓压力又减肥。如果你总觉得自己没时间去运动，那就抓紧这10分钟吧！
8:00 颈侧弯颈舒压操
此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉，紧实侧腰的效果。
1.坐正，将身体稳稳地坐在臀上，脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧。
2.吸气，将右手轻放在左边的太阳穴上。
3.吐气，右手轻压头部，让头部往右下压，右侧腰的肌肉用力缩紧，坐肩保持平直。
8:01 坐姿侧弯腹背舒压操
此动作可伸展侧腹及侧背，也可以帮助消除侧腹肉
颈舒压操此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉，紧实侧腰的效果。
1.坐正，背挺直，双脚盘腿，膝盖尽量下压，右手向前伸直。
2.吸气，维持步骤1并将左手向上伸直。
3.吐气，左手向右伸，右侧腰的肌肉用力缩紧，左边膝盖保持平直。
8:02 坐姿扭腰腰腹舒压操
此动作可以帮助伸展腿部、腰部的肌肉，可以有效的瘦腿、瘦腰。
1.坐正，背挺直，双手轻放大腿
2.吸气，左脚跨过右脚，左膝竖
3.吐气，右手轻压左脚膝盖，让左脚跟抵在右脚膝盖上，尽量向后扭腰。
作者:湖州热线
健康小贴士： 湖州健康网提醒您：合理安排上网时间 不要过于疲劳自己的视力，长期上网警惕如下疾病：高血压、高血脂、脂肪肝、肝硬化、骨质增生、前列腺疾病、乳腺病、痛风过敏、肾结石、内科疾病、鼠标手、肩周炎、接触性皮炎、女人容易引起月经不调等症状。注意勤洗手多通风，适当运动，有益自己的身心健康。
·永安公墓播报：不惧冷笑 永安杯男选脚爱广场舞？ (2014-07-02 12:27)
·洛阳牡丹财产科技园冷库扶植项目中标后果公示 (2014-07-02 00:07)
·成都川菜物馆 巴蜀川人的传统好食文化长廊 (2014-07-02 00:07)
·福卡邀你学跳时尚广场舞 (2014-06-30 04:08)
·王小夭：撤除亿长廊“华侈”也有价值— (2014-06-29 12:57)
·资历后审] 浙江湖州环太湖集团有限湖州市滨河南区综整治工 (2014-06-29 12:56)
·洛阳牡丹财产科技园冷库扶植项目中标后果公示 (2014-07-02 00:07)
·成都川菜物馆 巴蜀川人的传统好食文化长廊 (2014-07-02 00:07)
·福卡邀你学跳时尚广场舞 (2014-06-30 04:08)
·王小夭：撤除亿长廊“华侈”也有价值— (2014-06-29 12:57)
·资历后审] 浙江湖州环太湖集团有限湖州市滨河南区综整治工 (2014-06-29 12:56)
- 发表看法
-
- 网友发表的不同看法 更多>>
